摘要： 　　抽筋、腰酸背痛自救守則　　多半婦女在懷孕后期會(huì)有腿部抽筋現(xiàn)象， 夜間尤其容易發(fā)生。這主要是因?yàn)轶w內(nèi)鈣與磷比例不衡、子宮增大壓迫神經(jīng)、下肢血液循環(huán)變差，以及腿部肌肉負(fù)荷增加而引...

　　抽筋、腰酸背痛自救守則

　　多半婦女在懷孕后期會(huì)有腿部抽筋現(xiàn)象， 夜間尤其容易發(fā)生。這主要是因?yàn)轶w內(nèi)鈣與磷比例不衡、子宮增大壓迫神經(jīng)、下肢血液循環(huán)變差，以及腿部肌肉負(fù)荷增加而引起。

　　處理方式有：

　　1.睡眠時(shí)保持下肢溫暖，抬高下肢多按摩，采側(cè)臥姿勢(shì)。不要過(guò)度疲勞。抽筋時(shí)下肢腳跟著地，或平躺時(shí)，伸直抽筋的腳，將足部往腳背彎曲，腳跟抵住墻壁。攝食含鈣較多的食物，如：牛奶、排骨、小魚干，或依醫(yī)師指示補(bǔ)充鈣質(zhì)。

　　懷孕時(shí)子宮變大，重心向前傾，為了維持平衡，身體自然會(huì)向后傾，便會(huì)使腰薦椎的彎曲度增加。這種雙肩往后和腹部向前凸的姿勢(shì)，加上荷爾蒙的變化、韌帶松弛等現(xiàn)象，是引起背痛和肌肉痙攣的主要因素。

　　處理方法：保持正確的姿勢(shì)， 且不宜久坐、久站。動(dòng)作放慢，避免突然爆發(fā)性的動(dòng)作，容易造成韌帶受傷。避免穿高跟鞋，避免過(guò)度疲勞，避免舉重物。必要時(shí)可用托腹帶，在醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下做適當(dāng)產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)。

　　胎位不正

　　妊娠前三個(gè)月內(nèi)，胚胎或逐漸發(fā)育的胎兒，無(wú)時(shí)無(wú)刻就是浮游在羊水腔中，它的方位處所隨時(shí)在變。隨著妊娠周數(shù)的增加，臀位的比率亦隨之遞減。

　　到28至32周左右即驟降到25％左右。33周以上到36周即可從20％遞減到10％以下。37周以后一直到分娩階段就降到約5％上下。所以在妊娠32周以前，胎位不正大可不必太驚慌，因?yàn)榇蟛糠值奶憾紩?huì)在懷孕后期自然矯正過(guò)來(lái)。

　　處理方法：

　　膝胸臥式可矯正胎位，或由中醫(yī)艾灸至陰穴來(lái)矯正胎位。

　　方法：孕媽咪將小便排空，穿著寬松衣褲仰躺床上，由先生或家人用點(diǎn)燃的艾條， 對(duì)準(zhǔn)孕婦足小趾外側(cè)趾甲角后約1分處施溫和灸，艾灸20分鐘，艾灸后孕婦保持原位仰臥60分鐘。每天施灸一次，時(shí)間最好選在下午3～5時(shí)。至陰穴下分布有來(lái)自腰骶神經(jīng)根的腓淺神經(jīng)分支，通過(guò)艾灸刺激可經(jīng)由神經(jīng)反射來(lái)調(diào)節(jié)內(nèi)臟的自律神經(jīng)功能，改善子宮平滑肌的收縮，引起宮縮矯正胎位不正。