摘要： 您好,今天小編胡舒來為大家解答以上的問題。健身普拉提是什么，普拉提是什么相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！1、大多數的人都不知道 ，也不了解普拉提的減肥效果 ，只是聽...

您好,今天小編胡舒來為大家解答以上的問題。健身普拉提是什么，普拉提是什么相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、大多數的人都不知道 ，也不了解普拉提的減肥效果 ，只是聽說過簡單的普拉提這個名字， 普拉提動作緩慢，每個姿勢都必須和呼吸協調，特別適合缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族練習。

2、 有一種課程是由一名教練為了糾正某種特殊損傷、肌肉不平衡或其他身體問題而開設的私人訓練課程。

3、現在很多專業的運動員也用普拉提練習來避免運動損傷。

4、 由于普拉提運動講究控制、拉伸、呼吸， 對腰、腹、臀等女性重點部位的塑造有著很好的幫助，所以也更適合女子在現實生活中對形體美的要求。

5、 基本動作要領 腹部運動 平躺于墊上，雙臂伸過頭頂，手臂夾住耳朵，雙膝彎曲，腳踩地，吸氣。

6、(注意:要閉上嘴巴，用鼻子吸氣) 用嘴巴呼氣，有控制地慢慢坐起來，腹部收緊，腳不要離地。

7、 背部挺直，肩膀下沉，吸氣。

8、(呼氣時，身體返回原狀態，動作要慢，有控制) 臀部運動 呼氣，肩膀放松，下側腿伸直，腳尖蹬地，上腿抬起與髖關節同高，并向前踢一次振一次。

9、 吸氣，上側腿后展，收緊臀部，伸直膝蓋。

10、 普拉提所有練習中，都強調中心的概念。

11、無論是站立，坐還是臥，你身體的中心就是你平衡的關鍵。

12、身體的中心部分包括腰部、腹部、髖部、以及臀部。

13、練習中要正確地運用你的中心，發揮它們的力量。

14、比如做側臥踢腿時為了穩定上身，你可以想像肩膀和骨盆上各放了一碗水，你要做的就是保證水不會潑灑出來。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會喜歡。