摘要： 水占人體的70%左右，血液中含有92%的水分，所以對于營養(yǎng)物質(zhì)的運輸非常重要。水溶性營養(yǎng)物質(zhì)會隨血液進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng)，將營養(yǎng)物質(zhì)輸送到體內(nèi)所有細(xì)胞，為所有細(xì)胞提供能量。那么下面為大家分...

水占人體的70%左右，血液中含有92%的水分，所以對于營養(yǎng)物質(zhì)的運輸非常重要。水溶性營養(yǎng)物質(zhì)會隨血液進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng)，將營養(yǎng)物質(zhì)輸送到體內(nèi)所有細(xì)胞，為所有細(xì)胞提供能量。那么下面為大家分享多喝水的十大好處，簡單一杯白開水，功效原來這么強大。

多喝水的十大好處

一、排毒養(yǎng)顏

水是為了平衡機體的，人體大部分是水。對于女性來說，多喝水是非常有益的。每天喝水會有很好的保養(yǎng)效果。多喝水可以促進(jìn)體內(nèi)廢物和垃圾的排出，減少有害物質(zhì)的積累，對人的身體和皮膚健康都有好處。

二、加速代謝

如果人體的代謝功能較慢，你可以通過多喝水來促進(jìn)身體生理功能的正常運轉(zhuǎn)，這樣可以提高身體的代謝功能，更有利于身體的健康。

三、輔助退燒

人在高燒的時候，可能會導(dǎo)致身體出汗多，這時就可以通過多喝水來補充身體所需的水分，同時也可以起到輔助散熱的作用，更有利于退燒。

四、促進(jìn)消化

當(dāng)人體出現(xiàn)便秘時，也是可以通過適當(dāng)多喝水來促進(jìn)胃腸道消化的，同時多喝水還可以促進(jìn)腸道蠕動，起到緩解便秘，改善排便困難的作用。

五、利于減肥

每天喝足夠的水可以增加飽腹感，防止暴飲暴食。喝水不僅能填飽肚子，還能加速新陳代謝。運動時喝水更重要。當(dāng)細(xì)胞脫水時，肌肉性能和耐力可能會受到損害。喝水可以延長運動時間，避免肌肉抽筋；水可以潤滑身體的關(guān)節(jié)，在一定程度上降低受傷的風(fēng)險。對于經(jīng)常鍛煉的人來說，一定要多喝水，補充流失的水分。

六、預(yù)防腎結(jié)石

降低腎結(jié)石疾病風(fēng)險的最簡單方法之一就是多喝水。體內(nèi)保持足夠的水分有助于防止結(jié)石的形成。如果你沒有喝足夠的水，鹽和礦物質(zhì)可能會積聚在腎臟里，變成結(jié)石。

七、穩(wěn)定情緒

脫水會影響人的情緒，導(dǎo)致壓力增加，影響能量水平和清晰思考的能力。充足的水分?jǐn)z入可以使人更加精力充沛，而脫水則會使人感到疲倦和無精打采。脫水后你會口渴。請記住不要等到渴了才喝水，因為你的身體已經(jīng)受傷了。

八、保護(hù)皮膚

喝足夠的水有助于豐富皮膚細(xì)胞，從而最大限度地減少細(xì)紋和皺紋的出現(xiàn)，使人看起來更年輕。水也支持肝臟排毒，幫助排出體內(nèi)毒素，使膚色變暗。保持足夠的水分，以支持良好的循環(huán)和血液流動，所有這些都有助于皮膚煥發(fā)光彩。

九、平衡體溫

人體體溫的穩(wěn)定需要水來支撐，當(dāng)環(huán)境溫度低于體溫時，為了維持體溫，保證正常的生理活動，人體會因毛孔而減少蒸發(fā)。如果外界溫度高于人體體溫，為了維持正常體溫，身體會通過擴張的毛細(xì)血管排出部分水分。如果人體缺水，那么你的體溫平衡就會被打破。

十、有助睡眠

當(dāng)你感到煩躁的時候，試著多喝水，你會發(fā)現(xiàn)煩躁就像一種毒素，多喝水就會被排出體外。另外，如果你能嘗試睡前喝一小杯溫水，一段時間后你會發(fā)現(xiàn)你的睡眠質(zhì)量有了明顯的提高。