摘要： 心臟是我們人體的重要器官，是維系我們生命存在的發動機，所以說養育好保護好自己的心臟是非常重要的。那么，哪些食物和水果對心臟好的呢？本文就為大家帶來對心臟好的食物和水果分享，讓我們一...

心臟是我們人體的重要器官，是維系我們生命存在的發動機，所以說養育好保護好自己的心臟是非常重要的。那么，哪些食物和水果對心臟好的呢？本文就為大家帶來對心臟好的食物和水果分享，讓我們一起來了解清楚吧。

對心臟好的食物和水果

1.日常生活中有很多食物和水果對心臟有很好的保護作用。比如新鮮蔬菜、芹菜、菠菜、西蘭花、生菜、海帶、紫菜、黑木耳、洋蔥、金針菇、蘑菇等菌類。富含維生素C的水果，如獼猴桃、火龍果、櫻桃等。富含鉀的水果，如香蕉、蘋果、橘子、橙子等。富含優質蛋白質的食物，如動物瘦肉、深海魚、對蝦、雞肉、兔肉、牛奶等。，以及豆制品。這些食物不僅含有人體所需的優質蛋白質和植物蛋白，還含有多種維生素、微量元素和礦物質。能提高機體免疫力和抗病能力，從而保護心臟。

2.對心臟好的食物和水果:

(1)莓果類食物

藍莓、黑莓和草莓都含有消炎成分，可以降低心臟病和癌癥的風險，有益于心血管健康。其中藍莓花青素含量最高，具有降血脂、抗氧化活性、降低動脈硬化風險等功能。櫻桃中的花青素含量也很高，還含有有益心臟健康的鉀。它能調節心率和血壓，降低高血壓和中風的風險，促進心臟和腎臟的正常功能。

(2)豆類

豆類中含有的大豆蛋白有助于降低膽固醇水平。中國人愛吃的大豆和豆制品含有多種人體必需的氨基酸，其中大部分是不飽和脂肪酸，能促進體內脂肪和膽固醇的代謝。大豆和大米相輔相成，正好形成完整的蛋白質來源。

(3)橄欖油

橄欖油中含有角鯊烯，可以增加好膽固醇即高密度脂蛋白膽固醇的含量，降低壞膽固醇即低密度脂蛋白膽固醇的含量，在一定程度上可以延緩動脈粥樣硬化的進展。

(4)獼猴桃

它是一種營養價值很高的水果。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，還含有豐富的礦物質，包括豐富的鈣、磷、鐵，以及胡蘿卜素和多種維生素。因此有利于緩解血脂異常和動脈硬化，防治冠心病和心肌病。

(5)香蕉

香蕉是典型的高鉀食物，不含膽固醇。人體缺鉀常伴有頭暈、乏力、心律不齊，而香蕉恰恰富含這種重要的營養物質。對于高血壓合并動脈粥樣硬化、冠心病患者，常吃香蕉、香蕉茶、香蕉粉，效果很好。