摘要： 社會(huì)經(jīng)濟(jì)經(jīng)過極大的發(fā)展，牛奶早已融入了我們千家萬戶的生活，為我們帶來了優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)。但是越來越多的研究證明，我們不少人的體質(zhì)都有乳糖不耐受的現(xiàn)象，可能不太適應(yīng)牛奶。那么，空腹可以喝牛...

社會(huì)經(jīng)濟(jì)經(jīng)過極大的發(fā)展，牛奶早已融入了我們千家萬戶的生活，為我們帶來了優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)。但是越來越多的研究證明，我們不少人的體質(zhì)都有乳糖不耐受的現(xiàn)象，可能不太適應(yīng)牛奶。那么，空腹可以喝牛奶不？可以，但空腹喝牛奶的危害不可不知，讓我們一起來了解清楚吧。

空腹喝牛奶的危害

1.空腹可以喝牛奶但不建議空腹喝牛奶，因?yàn)榭崭刮改c蠕動(dòng)更快，不利于吸收牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)，也容易刺激胃腸黏膜。建議先吃一點(diǎn)食物再喝牛奶。同時(shí)建議早餐前喝點(diǎn)白開水，可以潤滑腸道，減少腸胃刺激。同時(shí)建議不要用過熱的水沖泡牛奶，以免使牛奶中的蛋白質(zhì)變質(zhì)，從而損失牛奶中的營養(yǎng)成分，喝牛奶時(shí)也不要吃巧克力或藥物，以免發(fā)生不良反應(yīng)。

2.很多人認(rèn)為牛奶隨便怎么喝都可以，營養(yǎng)價(jià)值很高。其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤的想法。早上空腹喝牛奶不好。有些成年人有早上喝牛奶的習(xí)慣。這種方法是不科學(xué)的，因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠和休息，人的胃早已排空，準(zhǔn)備進(jìn)食和消化食物。這時(shí)候胃也排空快，而且牛奶是液態(tài)奶，胃排泄更快。如果空腹喝牛奶，不僅牛奶會(huì)很快從胃里排出，上述寶貴的蛋白質(zhì)也會(huì)被身體分解，作為熱量消耗掉，不能充分發(fā)揮蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用。有些氨基酸在被你的小腸吸收之前，會(huì)先排到你的大腸里，在小腸里蛋白質(zhì)和氨基酸會(huì)被分解，分解成對你身體有害的物質(zhì)，增加你的負(fù)擔(dān)。而且，有些人乳糖不耐。這類人喝了牛奶后會(huì)出現(xiàn)腹脹，甚至腹痛腹瀉，而且每個(gè)人的病情不一樣，其癥狀也不一樣。如果伴有乳糖不耐受，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下到醫(yī)院調(diào)整飲食，而不是飯后服用，因?yàn)轱埡蠓貌荒芪杖樘恰?/p>