摘要： 懷孕至今已有5個月左右了，在這期間感覺非常的無聊，昨天在網上看到有一些孕婦姐妹在做瑜伽，自己想著閑著也是閑著不如練習一下這個看，我看她們做的動作都比較輕松，我想問你適合5-7個月孕...

懷孕至今已有5個月左右了，在這期間感覺非常的無聊，昨天在網上看到有一些孕婦姐妹在做瑜伽，自己想著閑著也是閑著不如練習一下這個看，我看她們做的動作都比較輕松，我想問你適合5-7個月孕婦做的瑜伽動作有哪些？

孕婦做瑜伽對提高身體素質有很大的幫助，可以使孕婦的身體變的更加靈活，并且還有助于鍛煉孕婦的心肺功能，改善孕婦孕期的一些不適，比如說出現的失眠、便秘等，但要注意的是瑜伽的動作比較多，而有一部分動作的幅度比較大，并不適合孕婦做，下面是適合孕婦做的瑜伽動作供大家參考。

1、山式是一種將雙腳并攏站立、伸展所有腳趾、膝蓋繃直、向后用力、脊柱向上伸展的動作，保持這個動作大概3分鐘左右即可;

2、肩倒立需要將孕婦的雙手支撐軀干推動向上、下巴收向鎖骨、后腦勺雙肩和上臂著地，盡量保持1分鐘左右;

3、束角式是需要雙腿彎曲、雙腳腳心相對、靠近大腿根、膝蓋下沉、挺直脊柱，然后再將自己的雙眼注視前方，重復做2次即可;

當然除了以上的這些瑜伽動作外，適合孕婦做的瑜伽還有很多，例如雙腳并攏站立式、仰臥式、落座式等，孕婦在做這些動作的過程中需要注意的是在做的過程中要時刻注意自己的身體情況，一旦發現有累感，那么就要立即停止。

我聽網上的一些姐妹說，孕婦做瑜伽有助于順產，但聽她們說只有做特定的瑜伽動作才能達到效果，我想知道哪些瑜伽動作有助于順產？

有助于順產的瑜伽動作有戰士式、貓伸展式兩種，在做這些動作前孕婦需要提前準備好瑜伽墊、牢固的椅子和抱枕，在做的過程中要放穩自己的心態，保持正確的姿式。

另外練習的時間也不易過長，最好是練習1分鐘左右即可，如果在練習的過程中發現自己適應不了這些動作，那么也不要勉強自己，后面也不要輕易的再次練習。

昨天去醫院檢查了身體，醫生說目前胎兒狀態不是很好，建議我在日常要吃的好一些，并采取一些養胎措失，而后自己去網上查詢了相關的信息，看到有姐妹說，孕婦做瑜伽也能達到養胎的效果，我想知道能養胎的瑜伽動作有哪些？

孕婦練習瑜伽的時間不易過早，最好是懷孕三個月后再做，目前能達到養胎效果的瑜伽動作有雙腳并攏站立式、落座式、雙腳分開式等，這些動作可以伸展腿部韌帶，促進骨盆區域的血液循環，從而達到養胎的目的。