摘要： 對于女性來說，卵子是非常重要的生殖組織。卵子質(zhì)量越高，受精的幾率就會越高。女性在備孕時，一定要注意促進(jìn)自身卵子排出，提高卵子質(zhì)量。有很多食物可以幫助女性調(diào)理內(nèi)分泌，從而起到促排卵的...

對于女性來說，卵子是非常重要的生殖組織。卵子質(zhì)量越高，受精的幾率就會越高。女性在備孕時，一定要注意促進(jìn)自身卵子排出，提高卵子質(zhì)量。有很多食物可以幫助女性調(diào)理內(nèi)分泌，從而起到促排卵的效果。那么，備孕期間吃什么排卵效益高?排卵后有哪些注意事項呢?

1備孕期間吃什么排卵高收益

1、黑豆湯：黑豆是一種富含植物雌激素的食物。備孕期間喝黑豆湯可以明顯提高蘭州的質(zhì)量。制作時，將適量黑豆洗凈，浸泡一晚后第2天早上放入水中煲湯。連續(xù)飲用黑豆湯1周，可獲得較好地促進(jìn)卵泡發(fā)育的效果。

2、黑豆糯米粥：黑豆和糯米都是對女性健康很有幫助的食物。因此，女性可以準(zhǔn)備黑豆和糯米做成粥喝，將黑豆和糯米洗凈，然后放入有水的鍋中，按照通常的方法煮至熟爛即可。將黑豆和糯米混合食用，可以更好地幫助女性改善黃體功能不足的狀況。

3、吃水喝魚湯：如果女性存在排卵障礙，首先要解決卵泡發(fā)育不良這個根本問題。因為卵泡發(fā)育不完全，會引起排卵紊亂。日常生活中多喝水和魚湯，可以幫助女性促進(jìn)內(nèi)分泌，有利于卵泡的發(fā)育。

4、暖宮食品：對于想要促進(jìn)卵子排出的女性來說，除了調(diào)節(jié)雌激素水平，還需要注意子宮的健康。很多女性的卵子質(zhì)量因為宮寒而受到影響，所以要多吃一些暖宮的食物，比如紅糖生姜煮湯或者艾葉紅糖煮湯，能暖宮驅(qū)寒，補(bǔ)氣血，有利維護(hù)子宮健康。

2排卵后有哪些注意事項

1、避免接觸放射性物質(zhì)：排卵后，女性應(yīng)注意避免接觸放射性物質(zhì)，以免懷孕后對胎兒發(fā)育產(chǎn)生不良影響。如果長時間暴露在高輻射下，在排卵后要注意暫時遠(yuǎn)離。

2、改善不健康的飲食結(jié)構(gòu)：排卵期后，女性要注意多吃高維生素、高蛋白、高礦物質(zhì)元素的食物。女性應(yīng)該注意飲食中的均衡營養(yǎng)。不要暴飲暴食或吃冷的食物。必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用葉酸。

3、保持情緒穩(wěn)定：排卵后女性要注意放松心態(tài)，避免情緒過度起伏，心理壓力過大，擁有良好的精神狀態(tài)，有利于提高受孕率。

處于備孕時期的年輕夫婦，如果想增加懷孕幾率，不妨增加排卵時期的性交次數(shù)。尤其是女性排卵后，同房懷孕的概率更高。女性在排卵后，一定要注意身體的調(diào)理，以免影響受精卵的質(zhì)量。