摘要： 　　“冬季手腳冰冷得難以入睡”、“即使穿了棉鞋、多穿幾件衣服，身體還是冷的”用了‘熱寶’也不管用還是冷，你是不是也會遇到這樣的情況?那么到底這冬天手腳冰涼是怎么回事呢?　　冬季手腳...

　　“冬季手腳冰冷得難以入睡”、“即使穿了棉鞋、多穿幾件衣服，身體還是冷的”用了‘熱寶’也不管用還是冷，你是不是也會遇到這樣的情況?那么到底這冬天手腳冰涼是怎么回事呢?

　　冬季手腳冰涼的原因

　　1.女性產熱能力更低

　　男性不僅骨骼肌發達，動脈灌流量也相對更大，因此血流就更加充足。而女性反之，所以外周血流量小，產熱能力低，動脈灌流量更弱、四肢供血較男生偏少，手腳也就更容易冰涼。

　　2.女性手腳散熱更快

　　由于雌激素的作用，女性皮下脂肪普遍比男性厚，手和腳的脂肪卻比男性少，這樣一來，保暖性就差了。

　　3.女性普遍更敏感

　　女性強大的感覺系統，對溫度的判斷更勝一籌。這是因為雌激素對于體溫調節的能力更強，而女性體內的雌激素含量較高。所以，女性對于溫度的變化是更加敏感的。同樣的溫度變化，可能男性還沒有感覺到，女性已經感覺到寒冷了。

　　4.女性穿衣更不保暖

　　為了漂亮，有些女孩子冬天穿衣單薄，為了顯瘦還偏愛打底褲等緊身的衣物，容易導致身體末端血液循環不暢，更易手腳冰涼。

　　如何改善

　　1.做好保暖

　　多穿衣物，保持身體溫暖，注意手腳這些容易受涼的部位，手套、熱水袋、帽子等都可以用上。可以選擇保暖、寬松舒適的衣物。打底褲襪等緊身衣物，容易讓肢體末端血液循環不暢，出現手腳冰涼。

　　2.飲食調理

　　多吃一些溫陽的食物，如生姜、小茴香、胡椒、牛羊肉等，增強身體的陽氣；避免食用寒涼的食物，如西瓜、梨子等；喝溫水，少碰冷飲和涼拌菜。

　　3.運動鍛煉

　　動則生陽。運動可以有效改善末梢循環，促進氣血運行?？梢赃x擇適合自己的運動方式，如快步走、慢跑、太極拳、八段錦等。冬天運動微微出汗即可，不推薦大汗淋漓。

　　4.放松心情

　　精神壓力大也會影響到身體的陽氣，導致手腳冰涼。因此，要學會放松心情，保持良好的心態，避免過度勞累。可以嘗試進行一些放松身心的活動，如冥想、聽音樂等。

　　5.規律作息

　　要養成規律的作息習慣，不要熬夜，保證充足的睡眠時間?！饵S帝內經》記載：“人臥則血歸于肝”，凌晨1點至3點肝經當令，此時睡好覺有助養肝血。

　　6.睡前泡腳

　　睡前用熱水泡腳也可以促進四肢的血液循環，緩解手腳冰涼的癥狀。注意泡腳的水溫不要超過40℃，時間最好控制在20分鐘以內。泡至身體微微出汗即可，泡完立即擦干雙腳，并穿上襪子保暖。