摘要： 神經根型頸椎病患者宜采用仰臥位或側臥位睡姿，避免俯臥位。枕頭高度應與肩寬匹配，保持頸椎自然生理曲度。仰臥位時頭部輕微后仰，可在頸部下方墊小圓枕提供支撐，使頸椎維持輕度前凸狀態。雙肩...

神經根型頸椎病患者宜采用仰臥位或側臥位睡姿，避免俯臥位。枕頭高度應與肩寬匹配，保持頸椎自然生理曲度。

仰臥位時頭部輕微后仰，可在頸部下方墊小圓枕提供支撐，使頸椎維持輕度前凸狀態。雙肩平放于床面，避免單側肩膀過度抬高。側臥位需保持頭頸與脊柱成直線，雙膝間夾薄枕減少腰椎壓力。枕頭高度以單側肩寬為宜，過高會導致頸椎側彎，過低可能引起肌肉緊張。兩種睡姿均需確保床墊軟硬適中，過硬會加重關節壓力，過軟則無法提供有效支撐。

俯臥位會迫使頸椎過度旋轉，可能壓迫神經根加重疼痛。高枕或不用枕頭均會改變頸椎曲度，前者導致屈曲畸形，后者使頸部懸空。睡眠時頻繁翻身可能刺激神經根，建議使用記憶棉枕頭減少調整次數。寒冷刺激可能誘發肌肉痙攣，冬季可佩戴柔軟頸圍保暖。晨起出現手麻癥狀時，可適當活動肩頸部改善血液循環。

除調整睡姿外，日常應避免長時間低頭使用手機，工作間隙做頸椎后伸運動。游泳和放風箏有助于恢復頸椎生理曲度，但急性發作期需暫停。若出現持續上肢放射痛或握力下降，應及時進行頸椎磁共振檢查。睡眠姿勢矯正需結合牽引、藥物等綜合治療，神經根受壓嚴重者可能需要微創手術干預。