摘要： 辦公室燈光過亮可能對眼睛造成傷害，建議調整光源亮度、使用防眩光設備、定期休息。長時間暴露在過亮的光線下會導致視疲勞、干眼癥等問題，嚴重時可能損傷視網膜。光線過強時，瞳孔會持續收縮，...

辦公室燈光過亮可能對眼睛造成傷害，建議調整光源亮度、使用防眩光設備、定期休息。長時間暴露在過亮的光線下會導致視疲勞、干眼癥等問題，嚴重時可能損傷視網膜。光線過強時，瞳孔會持續收縮，增加眼部肌肉負擔，導致眼睛酸脹、流淚等不適癥狀。過亮的光線還可能反射屏幕，造成眩光，進一步加重眼睛疲勞。

1. 調整光源亮度：將辦公室燈光調至適宜的亮度，建議使用可調節亮度的燈具，避免直接照射眼睛。自然光充足時，盡量利用自然光，減少人工光源的使用。

2. 使用防眩光設備：在電腦屏幕上安裝防眩光膜，或佩戴防藍光眼鏡，減少光線對眼睛的直接刺激。選擇啞光材質的桌面和墻壁，避免光線反射。

3. 定期休息：遵循“20-20-20”法則，每工作20分鐘，遠眺20英尺外的物體20秒，緩解眼部疲勞。適當眨眼，保持眼睛濕潤，避免干眼癥的發生。

4. 優化工作環境：調整座椅和顯示器的高度，使眼睛與屏幕保持適當距離，減少頸部與眼部的壓力。保持室內空氣流通，避免眼睛干燥。

5. 飲食調理：多攝入富含維生素A、C、E的食物，如胡蘿卜、菠菜、藍莓等，有助于保護視力。適量補充Omega-3脂肪酸，如深海魚油，可改善眼睛干澀問題。

辦公室燈光過亮確實可能對眼睛造成傷害，通過調整光源亮度、使用防眩光設備、定期休息、優化工作環境和飲食調理，可以有效保護眼睛健康。若出現持續眼部不適，應及時就醫，進行專業檢查和治療，避免長期損傷視力。養成良好的用眼習慣，定期進行眼部檢查，是維護眼睛健康的重要措施。