摘要： 1、板栗板栗含有葉酸、蛋白質(zhì)和氨基酸、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。板栗的功效：健身壯骨，消除疲勞，養(yǎng)胃健脾，提高免疫力，促進(jìn)胎兒發(fā)育，治療腰腿酸軟，慢性腹瀉等病癥，消除，緩和情緒。需要...

1、板栗

板栗含有葉酸、蛋白質(zhì)和氨基酸、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。板栗的功效：健身壯骨，消除疲勞，養(yǎng)胃健脾，提高免疫力，促進(jìn)胎兒發(fā)育，治療腰腿酸軟，慢性腹瀉等病癥，消除，緩和情緒。需要注意的是栗子不能與牛肉同吃，否則會(huì)引起嘔吐。

2、紅棗

紅棗可以增強(qiáng)母體免疫力，紅棗中含有維生素C、葉酸、維生素A等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。紅棗的功效：促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，增強(qiáng)母體免疫力，健脾益胃，安神定志，補(bǔ)血，降血壓。特別提示：生吃時(shí)，棗皮容易滯留在腸道中不易排出，因此吃棗時(shí)應(yīng)吐棗皮。

3、蘿卜

蘿卜含有糖類、維生素C、維生素K等營(yíng)養(yǎng)成分。蘿卜的功效：健胃消食，護(hù)眼，殺菌，治療感冒，通氣行氣，解腥，預(yù)防便秘。特別提示：蘿卜屬辛辣食物，空腹時(shí)不宜生吃，以免引起胃絞痛。　

4、檸檬

檸檬含有檸檬酸、維生素C、多種維生素、多種微量元素。檸檬的功效：安胎，緩解高血壓，美容，補(bǔ)鈣，補(bǔ)鐵，降血糖。　　

5、牛肉

牛肉中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鋅、鐵、葉酸。牛肉的功效：補(bǔ)鐵，有益胎兒智力發(fā)育，治療慢性腹瀉和浮腫，增強(qiáng)免疫力，補(bǔ)充懷孕所必需的葉酸。　

6、葡萄

葡萄患有花青素、糖類、白藜蘆醇、各種礦物質(zhì)。葡萄的功效：利尿，消腫，安胎，抗貧血，降低胃酸，利膽，抗病毒，殺細(xì)菌，積累鈣質(zhì)，補(bǔ)益腦神經(jīng)，排毒，調(diào)節(jié)情緒。

7、酸奶

酸奶含有乳酸菌、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)。酸奶的功效：增強(qiáng)免疫力，消除便秘，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，調(diào)節(jié)腸內(nèi)環(huán)境，止腹瀉，牛奶的替代品。特別提示：在飲用初期不要喝太多酸奶，每日的飲用量應(yīng)從200亳升開(kāi)始，等到適應(yīng)再加量，原則上以500亳升以內(nèi)為宜。　　

8、小米

主要含有碳水化合物、粗脂肪、粗纖維、B族維生素、胡蘿卜素小米的功效：維護(hù)健康，滋陰養(yǎng)血，增食欲，防嘔吐，預(yù)防習(xí)慣性流產(chǎn)，防癌抗癌，降血脂。　

9、核桃

核桃含有DHA、微量元素鋅、錳等。核桃功效：有助于小孩大腦發(fā)育、提高智力、記憶力。特別提示：一般認(rèn)為懷孕第四個(gè)月的時(shí)候開(kāi)始吃核桃比較好，每天1-2個(gè)。每天食用核桃對(duì)于孕婦和胎兒來(lái)說(shuō)都有好處。

10、海魚(yú)

海魚(yú)中含有DHA、多種礦物質(zhì)海魚(yú)的功效：健腦至寶，提高機(jī)體抗炎能力，增強(qiáng)食欲，預(yù)防早產(chǎn)，防治乳腺癌，預(yù)防新生兒哮喘，減少新生兒體重不足幾率。特別提示：不能與柿子，葡萄，石榴，山楂，青果等同吃。也不能與洋蔥，菠菜，竹筍同食。

11、海參

海參含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、DHA、鋅。海參的功效：增強(qiáng)免疫力，養(yǎng)胎利產(chǎn)，有利胎兒大腦發(fā)育，治療高血壓，滋補(bǔ)身體，抗癌，抗菌，造血功能。