摘要： 新冠肺炎疫情牽動著每個人的心，面對這場疫情，每個國家都有自己不同的措施，大家都在積極應對困難，共克時艱。中國再次向世界展示了我們的團結，全國人民在黨的領導下經過艱苦努力，目前疫情防...

新冠肺炎疫情牽動著每個人的心，面對這場疫情，每個國家都有自己不同的措施，大家都在積極應對困難，共克時艱。中國再次向世界展示了我們的團結，全國人民在黨的領導下經過艱苦努力，目前疫情防控形勢持續向好，復工復產已逐漸開始，但也仍然需要我們提高警惕，做好個人防護，每個人的自覺配合匯成了共抗疫情的強大力量。

疫情后準備赴美做試管，當下如何備孕?

主要從“身”“心”兩個方面進行調養，目的是提高卵子和精子的質量，做好心理準備，以積極的態度完成周期。

1、飲食合理搭配-保持營養均衡

女性：三餐食譜低油低脂，因為過量油脂會增加生理刺激物質的攝取，影響卵子質量與排卵周期，所以要以清淡為主，少吃生冷食物，健康飲食，營養均衡。同時，可多食用一些抗氧化的水果(如草莓、藍莓等)和高蛋白、高纖維、易消化的食物，補充多種維生素、葉酸，減少或者不喝含咖啡因的飲料。

男性：多吃富含有維生素、鋅、硒、鈣等食物，有利于提高精子的活力。

注：煙酒會影響卵子和精子的質量(尼古丁和酒精也會降低精子和卵子的活性，導致質量變差)，所以夫妻雙方要禁煙禁酒、遠離煙酒，減少電離輻射、高溫高壓等不良的環境干擾。

2、堅持鍛煉身體-增強體質

健康的身體是試管順利開展的前提和保障，夫妻雙方要鍛煉身體，增強體質，提高免疫力，為開展試管周期做好準備。堅持每天有氧運動半小時以上，慢跑、瑜伽、游泳等不僅可提高身體素質，還會使血液中含氧量增加，調整內分泌水平。

3、注意休息-保持充足睡眠

若是經常熬夜，或是睡眠不足會引起內分泌紊亂，影響卵巢功能和卵子的質量;男性亦是如此，會影響精子的質量，導致活性降低。所以要避免熬夜，多注意休息，保持充足的睡眠，調整內分泌水平。

4、調整心態-保持心情愉快

良好的心態是試管成功的前提，若女性精神極度緊張、焦慮過度、心情壓抑等，會降低試管成功率。因此，要維持積極樂觀的心態，減少壓力，保持愉快的心情，以理想的身心狀態進入試管周期。