摘要： 什么是飲食養(yǎng)生法?我們應(yīng)該怎樣保持健康呢?飲食保健首先是指應(yīng)用食物營(yíng)養(yǎng)來(lái)預(yù)防和治療疾病，促進(jìn)健康和長(zhǎng)壽。俗話說(shuō):“食物勝于藥物。”所謂膳食補(bǔ)充，就是通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)補(bǔ)充臟腑功能，促進(jìn)...

什么是飲食養(yǎng)生法?我們應(yīng)該怎樣保持健康呢?

飲食保健首先是指應(yīng)用食物營(yíng)養(yǎng)來(lái)預(yù)防和治療疾病，促進(jìn)健康和長(zhǎng)壽。俗話說(shuō):“食物勝于藥物。”所謂膳食補(bǔ)充，就是通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)補(bǔ)充臟腑功能，促進(jìn)身體健康和疾病康復(fù)。同時(shí)服用補(bǔ)充劑可以起到藥物無(wú)法起到的作用。在我們國(guó)家，使用調(diào)整飲食。

什么飲食養(yǎng)生法。

多吃蔬菜，少吃垃圾食品。

關(guān)于“飲食健康”的內(nèi)容。

(1)談?wù)擄嬍辰】档脑瓌t。

“五味相食”，五味飲食可以滋養(yǎng)人體。飲食中有五種不同的口味，即酸、苦、甜、辣、咸。五味各有其味，也各有其五藏，今時(shí)今日飲食豐富，人人都能吃。然而，為了保持健康，我們不能吃得太飽。《內(nèi)經(jīng)》明確強(qiáng)調(diào):“飲食自加倍，胃?jìng)疁仫嬍巢豢蛇^(guò)寒，也不可過(guò)熱。”因?yàn)楦忻坝泻﹃?yáng)氣，熱量被消耗，都不利于健康。溫寒適中，脾胃氣能保持平衡而不出現(xiàn)過(guò)旺過(guò)衰的問(wèn)題，邪氣也不能發(fā)生。

(2)徐文冰:《飲食健康》85集(完整)

徐文兵:飲食健康85套(全集)徐文兵:飲食健康——01五谷谷子徐文兵:飲食健康——02五谷小麥徐文兵:飲食健康——03五谷。

(3)道家飲食養(yǎng)生思想，讀了你就懂養(yǎng)生了!

在現(xiàn)代社會(huì)，道教飲食養(yǎng)生文化一直受到大眾的廣泛關(guān)注。然而，這并不僅僅是因?yàn)榈兰曳e累了大量可供今天人們學(xué)習(xí)和使用的飲食方法。

吃宵夜，玩得開(kāi)心?不如學(xué)習(xí)一下孫思邈飲食保健的方法。

有沒(méi)有適合我們中國(guó)人遵循的飲食養(yǎng)生法?事實(shí)上，我們的古人早就有了答案。中國(guó)飲食文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，博大精深。

(5)飲食健康的三個(gè)誤區(qū)!太多人掉進(jìn)了坑里。

健康食品:這些良好的飲食習(xí)慣可以幫助你吃得健康。

5月15日至21日是全國(guó)營(yíng)養(yǎng)周，今年的主題是“烹飪和閱讀標(biāo)簽”，鼓勵(lì)公眾更好地利用食物，在烹飪中減少油和鹽，享受食物的自然味道。

不良的飲食模式造成了嚴(yán)重的疾病負(fù)擔(dān)，全球近五分之一的死亡與飲食有關(guān)，主要原因是鹽含量高，全谷物、水果和堅(jiān)果攝入量低，以及能量不平衡。計(jì)劃膳食的最佳方式是什么?如何選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的食材來(lái)烹飪健康美味的食物?營(yíng)養(yǎng)專家給出了建議。

會(huì)選擇:

這五項(xiàng)原則可以幫助你識(shí)別和選擇食物。

“人體需要40多種營(yíng)養(yǎng)素和許多其他膳食成分來(lái)保持身體健康，這就要求我們根據(jù)它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值組合不同的食物。”中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與健康研究所的研究員劉愛(ài)玲建議，每天至少吃12種谷物、土豆、蔬菜和水果、魚、家禽、雞蛋、牛奶、豆類和堅(jiān)果，每周至少吃25種。選購(gòu)食品的五項(xiàng)原則:

1、選擇新鮮天然的食品，少買腌菜、罐頭食品等深加工食品。

2.選擇營(yíng)養(yǎng)密度高的食物，如色彩鮮艷的新鮮果蔬、蛋類、瘦肉、水產(chǎn)品、粗糧等。選擇只提供能量而缺乏其他營(yíng)養(yǎng)的“空白能量”食物，如糖果、油炸面筋、含糖飲料等。當(dāng)?shù)禺?dāng)季食物資源優(yōu)先。自然成熟期可以最大限度地保留營(yíng)養(yǎng)，使其新鮮口感更好，減少運(yùn)輸過(guò)程中的微生物污染和能耗。

4.使用營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽選擇低油、低鹽、低糖的預(yù)包裝食品。

5、考慮成本，不要囤積食物，尤其是容易腐敗的蔬菜和水果，避免浪費(fèi)。